ضع إعلانك هنا



النتائج 1 إلى 10 من 10

الموضوع: تمارين للعيون بعد استخدام الكمبيوتر

  1. #1
    مسؤلة التكريم ومراقبة المنتدى الإسلامي الصورة الرمزية رنين الحق
    تاريخ التسجيل
    Jul 2010
    المشاركات
    6,931

    تمارين للعيون بعد استخدام الكمبيوتر

    السلام عليــــــــكم

    كيفـكم؟! إن شـاء اللهـ دووم بخيـر يارب

    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يستخدمها كل واحد منا

    ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

    وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

    الخطوة الأولى:-

    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

    وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

    لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

    الخطوة الثانية:-

    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

    الخطوة الثالثة:-

    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

    من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

    وسلامتكمــ

  2. #2

  3. #3

  4. #4

  5. #5

  6. #6

  7. #7

  8. #8

  9. #9

  10. #10

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. تمارين تنزيل الوزن ..
    بواسطة البتول في المنتدى المنتدى الصحي
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 22-08-2011, 02:18 AM
  2. حل تمارين نحو اول ثانوي
    بواسطة الامل في المنتدى المنتدى التعليمي وتطوير الذات
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 30-11-2010, 02:43 PM
  3. شرب الماء عند استخدام ؟!!!!!
    بواسطة الامل في المنتدى المنتدى الصحي
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 26-10-2010, 09:24 PM

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
فتح في صفحة مستقلة